Essencial para o organismo, e a vida, ela é com certeza uma das maiores aliadas da beleza e da saúde da mulher. Beber diariamente esse líquido precioso também significa ter pele brilhante, cabelo sedoso, barriga lisinha e bumbum sem celulite.
Cerca de 70% do corpo humano é constituído por água. Ela é responsável pelo transporte de nutrientes para o interior das células, pelo controle da temperatura corporal e indispensável para o processo digestivo e circulatório. A falta do líquido no organismo causa a desidratação, um problema que resulta em tontura, fraqueza, dor de cabeça, fadiga e pode até levar à morte. Além de ser indispensável à saúde, a água consumida diariamente, na quantidade que o organismo precisa, garante uma pele macia e elástica, pois à medida que envelhecemos nosso corpo vai ressecando…
Segundo os especialistas, faça calor ou frio, tendo sede ou não, é preciso tomar de oito a dez copos de água por dia. Uma dica é distribuir a quantidade ao longo desse período, estabelecendo metas. Por exemplo: quatro copos (250 ml) pela manhã + quatro copos à tarde + dois à noite. Achou muita coisa? Então faça as contas: para saber qual é a quantidade ideal para você, basta multiplicar o seu peso por 35 (isso significa que é necessário ingerir 35 ml de líquidos para cada quilo de peso).”
Tem gente que não gosta de tomar água. Acha a bebida sem graça…Pode? Se você é dessas, aposte em sucos de frutas naturais , sem açúcar; e chás de ervas (camomila, hortelã, cidreira, capim-limão), evitando refrigerantes em excesso. Aquela cerveja gelada também está fora de questão, pois bebidas alcoólicas são calóricas e estimulam a perda de água pela urina. Já os isotônicos, com teor de sais minerais elevado, são indicados para atletas. Aliás, durante os exercícios, redobre a atenção: “O organismo aquece e tenta compensar o aumento da temperatura com o suor, por isso perdemos sais minerais e vitaminas”. Para evitar problemas, beba de 250 a 500 ml de água duas horas antes de iniciar a atividade e, durante o exercício, dê pequenos goles a cada 15 minutos. Após, continue ingerindo líquidos para compensar a perda do organismo. Durante o verão, inclua mais frutas (abacaxi, melancia e laranja), verduras (alface e rúcula) e legumes (pepino e chuchu) na dieta. Esses alimentos contêm 80% de água, fibras e vitaminas.
Além de hidratar, a água é uma grande aliada nos casos de inchaços ocasionados por alterações hormonais, pois ela realiza uma drenagem natural dos tecidos, eliminando as toxinas. O resultado aparece na pele, principalmente quando se quer combater a celulite. Quando se toma água regularmente, o metabolismo fica mais rápido e é obrigado a usar suas reservas de carboidrato como combustível para dar conta do recado, o que facilita o emagrecimento.
Pesquisa feita por Fabiane Souza – Nutricionista
