1 – Antes de tudo, sente-se
sobre os calcanhares e
procure respirar lenta e
profundamente. Mantenha
esse ritmo por alguns minutos. |
2 – Com a mão em forma
de concha, golpeie o braço
com vigor, em toda a sua
extensão. O objetivo é ativar
os meridianos. |
3 – A seguir, vá pressionando
os vários pontos do antebraço
concentrando naqueles mais
doloridos, que são os que
contêm energias acumuladas. |
4 – Gire cada um dos dedos
e puxe-os delicadamente. |
5 – Incline cada um dos
dedos para trás, o máximo
possível. Depois, dobre-os
para frente. Esses exercícios
ativam as energias das
extremidades superiores. |
6 – De acordo com a orientação
da fotografia, pressione o ponto
indicado, que corresponde ao
intestino grosso. Se manifestar
dor, é sinal de problemas
digestivos. Insista nos exercícios
a fim de melhorar essa função. |
7 – Massageie bem essa região
abaixo do dedão na palma da
mão, é de grande importância,
pois corresponde aos pulmões.
Pressionando os pontos logo
abaixo dos dedos, é possível
ajudar a dissipar a ansiedade
e depressão. |
8 – As pontas dos dedos devem
ser massageadas para
estimular a circulação sanguínea
no meridiano do coração. |
9 – O próximo passo agora,
é friccionar vigorosamente
as bochechas, até sentir uma
sensação de calor. O objetivo é
vitalizar o estômago e os intestinos. |
10 – Para aliviar os sintomas
de resfriados e sinusites e
também para os problemas
de vesícula e do sistema
nervoso, friccione a ponta
do nariz utilizando as pontas
dos dedos. Batidas de leve e
pressão no nariz, são uma
forma de aliviar a congestão
nasal. |
11 – Com as mãos ao redor
dos lábios, exerça uma pequena
pressão. Esse exercício é
indicadopara tratar problemas
de gengiva, estômago, bexiga e
casos de inapetência. Utilizando
os polegares, pressione com
profundidade a região sob as
mandíbulas. A manifestação de
dor nesse local indica concentração
de energia devido ao consumo
exagerado de alimentos pouco
saudáveis, como açúcar, laticínios,
carne vermelha, etc. |
12 – Os órgãos sexuais e a
vesícula podem ser estimulados,
beliscando várias vezes a parte
superior do nariz. Depois, com as
duas mãos, puxe os cabelos para
cima. Se sentir dor, é sinal de
concentração de energia na
cabeça. Esse exercício é excelente
para eliminar a tensão e a
ansiedade, além de estimular o
raciocínio e favorecer a memória. |
13 – Puxões de orelha para
cima e para baixo também
podem ser bons para a saúde.
É preciso massageá-las com
as pontas dos dedos, batendo
em sua parte posterior,
empurrando a cartilagem
para frente. Repita o exercício
várias vezes. |
14 – Agora vamos para os pés.
Friccione bem uma mão na
outra até aquecê-las. Coloque
uma das mãos sobre o peito do
pé e a outra sob a planta. Faça
massagens firmes com as
duas mãos desde os dedos
até o tornozelo e depois volte
ao ponto inicial. |
15 – Trabalhe profundamente a
planta do pé com os polegares,
fazendo peque-nos movimentos
circulares para relaxar os tendões
e os músculos. |
16 – Apóie o pé com uma das
mãos e com a outra massageie
as articulações dos dedos
(de cima a baixo) entre o polegar
e o indicador para relaxá-los
completamente. |
17 – Massageie lentamente os
dedos e depois gire cada um
individualmente, em sentido
horário e anti-horário, para
aumentar a flexibilidade. |
18 – Massageie ao redor de
toda a articulação do tornozelo
usando os polegares e a ponta
dos dedos, fazendo pequenos
movimentos circulares para ativar
a produção do líquido sinovial,
que é um lubrificante natural. |
19 – Apóie o pé com uma das
mãos e gire devagar o tornozelo
em sentido horário e anti-horário.
Isso alivia o peso do corpo
que os pés suportam. |
20 – Massageie bem esta região
acima do maléolo interno.
Exatamente 4 dedos acima se
localizam pontos de acupuntura,
que quando estimulados, trazem
grandes benefícios aos órgãos
femininos, como útero e ovários,
e também aos órgãos masculinos,
como a próstata. |
21 – Usando a ponta dos dedos,
massageie o pé devagar desde
os dedos até o tornozelo. Coloque
o pé entre a palma das mãos e
aperte-o delicadamente. |
22 – Em uma bacia redonda,
coloque água morna em uma
temperatura bem agradável,
um punhado de sal grosso e
várias “bolas de gude”. Sente-se
e role a sola dos pés suavemente
sobre as bolinhas até a água
esfriar. Isso é ótimo para quem
chega em casa cansado depois
do trabalho. |
23 – Para quem sofre de cólicas
menstruais, encha uma garrafa
(tipo pet) com água morna e
coloque-a, com o fundo para baixo,
em cima do ventre e faça uma
pequena pressão. Faça em toda
região dolorida. A pressão e o
calor diminuirão a dor. |
24 – O stress e as olheiras, bem
como alguns tipos de dor de cabeça,
podem ser amenizados, fazendo um
chá de camomila bem forte e
colocando várias pedras de gelo
dentro. Depois, use os saquinhos
como compressa nos olhos ou
chumaços de algodão embebidos
nessa infusão.
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